Добавки з креатином без сумнівів покращують спортивну продуктивність та підвищують здатність фізичних адаптацій організму

⠀

🔰ISSN(Міжнародне товариство спортивного харчування) та ACSM(Американський коледж спортивної медицини) вважають що креатинові добавки можуть служити ефективною харчовою добавкою/покращувати показники потужності спортсмена.

⠀

❗️Багато спортсменів/тренерів не знають, що креатин виробляється і в організмі людини(близько 1 г/на добу).

⠀

Креатин може знижувати мобільність мʼязової тканини, за рахунок збільшення внутрішньоклітинного вмісту води(особливо відноситься до спортсменів які роблять загрузку креатином).

⠀

⁉️На рахунок підлітків, думки та дослідження суперечні.Батьки та молодий спортсмен повинні бути чітко проінформовані на рахунок даної добавки.Також на його прийом впливають гормональні фактори, дієта, фізичні навантаження юного спортсмена.

⠀

🧋Рекомендовані норми дозування

Від 2,3 до 7 грамів на день.В залежності харчування, віку та фізичного рівня.

⠀

Прийом перед покращує продуктивність/Прийом після покращую регенеративні функції мʼязової тканини.

⠀

Щоб бути впевненим, що ви пʼєте, ваша добавка повинна мати сертифікат INFORM(круглий логотип з підписом INFORMED/we test/we trust)