Фото користувача Pete Norton у Getty Images

Міжсезоння Першої ліги України

Що робити щоб підготувати себе до початку сезону?

За місяць до початку чемпіоната вас почнуть збирати.

В деяких клубах за два місяці до початку чемпіонату,тренерський штаб почне скидувати індивідуальну роботу

Нажаль вона не буде індивідуальною,не буде побудованою на ваших проблемах і тестуваннях.

Тут у вас є два варіанти,виконувати команду роботу або знайти кваліфікованого спеціаліста,який буде будувати програму під вас!

Коли починати індивідуальні тренування після початку відпустки!

Тут все залежить від стану вашого організму

-Якщо ви відчуваєте втому,зниження фізичної активності,поганий сон та ледве дотягнули до кінця чемпіонату..то у вас дійсно є серйозне перенавантаження-відпочинок-перевірка стану організму-та побудова чіткого плану для повернення фізичних сил вийдуть на перший план.

-Якщо у вас є травма,то ви самі прекрасно розумієте,відпустки у вас немає-вага задача відновитись від травми і набрати оптимальні фізичні кондиції для передсезонної підготовки,так і можливо на це у вас піде вся відпустка,такі реалії вашої роботи.

-Якщо ви хочете покращити ваші фізичні показники,то час вашої відпустки ось-ось закінчиться,і почнеться індивідуальна підготовка для підвищення тих фізичних якостей,які у вас кульгають,і це може стосуватись не тільки сили та швидкості,а і якості першої передачі,спритності на полі,передачі мʼяча.

-Якщо у вас все «добре»,ви нормально пройшли сезон,вас не турбують травми і у вас немає цілей(таке буває також),то ви можете дати собі до 7 днів повного відпочинку,після чого перейти на 2-3 разові тренування на тиждень до початку появи командної роботи.